外気や体温が低くなる秋から冬にかけては、体温を平温に保つためのエネルギーが必要とされます。

つまり、代謝が上がりやすくなる＝ダイエットを効率よく実践できる季節なのです！

さて、基礎代謝を上げる7つのポイントは…

1. 食事の最初に野菜や改装を食べる
2. よく噛んでゆっくりと食べる
3. 野菜、キノコ、豆、海藻中心のメニューを選ぶ
4. 茹で・焼き・蒸し・和え料理を選ぶ
5. 主食はパンよりもご飯
6. 飲み物では、砂糖、ミルクは使わない
7. デザートは、ゼリーやシャーベット

全て取り入れることは難しいかもしれませんが、今できることから少しずつ行動に移して、免疫力をアップしていきたいですね！