春は何かと新しいことが始まる季節ですよね。4月から環境がガラッと変わられた方も多いと思います。5月病とは、少し環境に慣れてきたころ、緊張が緩和され、いきなり無気力になったり、不安が出てきたり・・・といろんなことでストレスが溜まってしまうことをいいます。

でも日頃からこの3つを意識していれば大丈夫です！

１．「ビタミンCたくさんとりましょう！」

→ビタミンCは「抗ストレス」。イライラするとビタミンCはたくさん失われるので、精神的に不安定なときは多めに摂取しましょう。特にたばこを吸う人は、ビタミンがさらに失われますので、ご注意を。

２．「カルシウム！」

→神経の伝達機能を正常に保つカルシウム。よくイライラしている人に「カルシウムが足りてないんじゃない？」と、言うことありますよね？

３．「血流をよくする！」

→自律神経がやられないようにすることも重要で、そのためには血行を良くすることが大切です。太陽の光を浴びながら、体を動かすのはもっと効果的です。そのあとは、しっかりと睡眠をとってください！

いかがでしたでしょうか？それではまた次回お会いしましょう～